Δευτέρα 30 Δεκεμβρίου 2013
Παπούτσια από "χρυσάφι".
Δευτέρα 23 Δεκεμβρίου 2013
Η πιο νέα δρομέας στον κόσμο.
Πέμπτη 19 Δεκεμβρίου 2013
Διαλειμματική άσκηση.
Εντάξτε στο πρόγραμμά σας τη διαλειμματική άσκηση.
Τρίτη 17 Δεκεμβρίου 2013
Άνοιξαν οι πίστες στα χιονοδρομικά κέντρα της Βορείου Ελλάδος.
Παρασκευή 13 Δεκεμβρίου 2013
Η εγκαταλελειμμένη πόλη του Ντιτρόιτ παίρνει ζωή από ριψοκίνδυνους σκιέρ.
H χρεοκοπημένη πόλη του Ντιτρόιτ, η πρώην ακμάζουσα “Motor city” δίνει μια εικόνα απογοήτευσης.
Τρίτη 26 Νοεμβρίου 2013
Aλλάξτε τη καθημερινότητά σας με τρία βήματα.
Ο μόνος τρόπος
για να χάσουμε τα περιττά κιλά που πιθανόν να έχουμε είναι η γυμναστική και φυσικά η διατροφή.
Πέμπτη 21 Νοεμβρίου 2013
TAE BO.
Στα τέλη της δεκαετίας του 80, ο Blanks προσπάθησε να συνδυάσει κινήσεις από πολεμικές τέχνες και χιπ χοπ, σε ένα δυναμικό και παράλληλα διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής.
Η διάρκεια του Tae Bo είναι περίπου 1 ώρα και είναι δυνατόν σε κάθε μάθημα
να κάψετε γύρω στις 500-800 καθώς ταυτόχρονα έχετε τη δυνατότητα να βελτιώσετε τη
μυική σας δύναμη και να “φτιάξετε” ένα
λεπτό κορμί , ελλατώνοντας το λίπος και αυξάνοντας την οστική σας μάζα.
Παρόλο
που η τεχνική Τae Βo περιλαμβάνει
κινήσεις που μοιάζουν με το καράτε δεν έχει να κάνει σε καμία περίπτωση με την
αυτοάμυνα ή την επίθεση.
Στόχος του Tae Bo
είναι είναι να σας γεμίζει ευεξία και φυσικά
να σας γυμνάσει.
Αυτό το είδος γυμναστικής είναι ιδανικό για όσους έχουν
πειθαρχία, αντοχή και λατρεύουν τις δυναμικές ασκήσεις.
Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί τη δυναμική αερόβια άσκηση :
Πέμπτη 14 Νοεμβρίου 2013
Yoga swing.
Οι ασκήσεις ανακουφίζουν, προσφέρουν ενδυνάμωση αλλά και χαλάρωση. Η μέθοδος αυτή είναι ιδανική για απαλό τέντωμα και απόκτηση σωστής στάσης της σπονδυλικής στήλης .
Δείτε στο παρακάτω βίντεο πως μπορεί η γυμναστική να γίνει διασκέδαση.
Βοηθάει παράλληλα στην τόνωση και σύσφιξη του δέρματος ,καθώς προσφέρει υγεία και ευεξία.
Η εν λόγω μορφή γιόγκας γίνεται πάνω σε μια υφασμάτινη αιώρα η οποία κρέμεται από το ταβάνι του γυμναστηρίου.
Η yoga swing διδάσκεται σε γυμναστήρια , αλλά και σε σχολές χορού.
Πέμπτη 7 Νοεμβρίου 2013
Zumba μια μέθοδος γυμναστικής , που θα σας ξετρελάνει!
Πέμπτη 31 Οκτωβρίου 2013
Οι 81 κανόνες του γυμναστηρίου
Τετάρτη 16 Οκτωβρίου 2013
Οι 5 εντυπωσιακές ποδοσφαιρίστριες του πλανήτη!
Τρίτη 15 Οκτωβρίου 2013
Πρόγραμμα καύσης λίπους.. μόνο για γυναίκες
Το πρόγραμμα αποτελείται από 3 σταθμούς κάθε ένας εκ των οποίων περιέχει 3 αερόβιες ασκήσεις και μία άσκηση δύναμης. Η κάθε αερόβια άσκηση έχει διάρκεια 30’’ και η άσκηση δύναμης 1’.
Διαιτολόγιο 7 ημερών για απώλεια βάρους
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος σωστά και αποτελεσματικά είναι με το να υιοθετήσετε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.
Προτιμήστε τα συχνά και μικρά γεύματα, που θα αυξήσουν το ρυθμό των καύσεων σας, και τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά, που θα συντελέσουν στην απώλεια βάρους χωρίς επιπτώσεις στην υγεία σας.
Δευτέρα 14 Οκτωβρίου 2013
Πως καίγεται το λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης
Κατά τη διάρκεια της άσκησης χρησιμοποιούνται διάφορες πηγές ενέργειας. Οι δύο βασικές πηγές ενέργειας του σώματος είναι τα λίπη και οι υδατάνθρακες που ουσιαστικά αποτελούν τα «καύσιμα» του σώματος για να εκτελεστεί η άσκηση.
Κυριακή 13 Οκτωβρίου 2013
Δείκτης σωματικής μάζας
Για να μπορέσουμε να προσδιορίσουμε ποιο είναι το υγιές βάρος που πρέπει να έχουμε, χρησιμοποιούμε ένας απλός δείκτης της σχέσης μεταξύ βάρους και ύψους που λέγεται Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).
Ο ΔΜΣ είναι ένας αριθμός που προκύπτει από το βάρος και το ύψος κάποιου και χρησιμοποιείται ευρέως από γιατρούς και άλλους επιστήμονες της υγείας για να προσδιορίσει τη συχνότητα του ελλιπούς βάρους, του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας στους ενήλικες.
Σάββατο 12 Οκτωβρίου 2013
10 ασκήσεις κοιλιακών part 2
Oδηγός για να φτιάξετε τους κοιλιακούς που ονειρεύεστε. Προπονηθείτε μέρα παρά μέρα, ρυθμίζοντας τη διατροφή σας.
Άσκηση 1η
Κρεμιόμαστε από ένα μονόζυγο και λυγίζουμε τα γόνατα μέχρι τις 90ο .Από τη θέση αυτή τραβάμε τα γόνατα όσο πιο ψηλά μπορούμε με κατεύθυνση προς το στήθος. Κατεβάζουμε πάλι τα πόδια μέχρι την αρχική θέση.
Παρασκευή 11 Οκτωβρίου 2013
10 ασκήσεις κοιλιακών
Oδηγός για να φτιάξετε τους κοιλιακούς που ονειρεύεστε. Προπονηθείτε μέρα παρά μέρα, ρυθμίζοντας τη διατροφή σας.
Άσκηση 1η
Τα 4 μικρά βήματα για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας
Με μερικές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες, μπορούμε να κάνουμε τον μεταβολισμό μας να ξυπνήσει, να αυξήσουμε τον ρυθμό που καίμε λίπος και να αδυνατίζουμε χωρίς πολύ κόπο. Δείτε τι πρέπει να προσέξετε:
Πέμπτη 10 Οκτωβρίου 2013
Πως καταφέρνουν να κλάψουν οι ηθοποιοί στα γυρίσματα των ταινιών;
Αυτό το βίντεο έρχεται επιτέλους να δώσει απάντηση σε μια τεράστια απορία. Δείτε πως ένας ηθοποιός καταφέρνει να βάλει τα κλάματα ώστε να γίνει η λήψη μιας συγκινητικής σκηνής!
6 πραγματικά περίεργα προγράμματα γυμναστικής
Τα πιο ασυνήθιστα προγράμματα γυμναστικής που υπάρχουν
1. Hoopnotica
Μήπως σας άρεσε το hoola hooping ως παιδί; Σκεφτείτε να το αρχίσετε ξανά, γιατί με τη προπόνηση αυτή καίτε 400 με 600 θερμίδες την ώρα, όσο θα κάνατε δηλαδή αν τρέχατε στον διάδρομο για μια ώρα!
Τετάρτη 9 Οκτωβρίου 2013
Βίντεο με τους πιο τρελούς οπαδούς που έκαναν έφοδο στο γήπεδο!
Σε πολλούς αγώνες έχει γίνει διακοπή από κάποιον οπαδό ο οποίος ήθελε να κάνει αισθητή την παρουσία του. Ας δούμε τις πιο τρελές!!
Τρίτη 8 Οκτωβρίου 2013
Αξέχαστοι αθλητές και δηλώσεις τους που έχουν μείνει
1.George Best
Δευτέρα 7 Οκτωβρίου 2013
Ασκήσεις για τους πόνους στη πλάτη
Μια δυνατή πλάτη σας επιτρέπει να έχετε καλή στάση σώματος, αλλά είναι και το κλειδί για την πρόληψη ή εξάλειψη του πόνου στη πλάτη.
1.Χρήση: Πίσω μέρος των μηρών
Το σωστό χτίσιμο των κοιλιακών
Οι κοιλιακοί είναι το σημείο του σώματος που όλοι πασχίζουμε να αναδείξουμε όμως δύσκολα βλέπουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.
Παρακάτω θα δείτε τι πρέπει να προσέξετε και τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για τέλειους κοιλιακούς.
Κυριακή 6 Οκτωβρίου 2013
Τα 10 πιο επικίνδυνα… αθλήματα στον κόσμο!
Τα περισσότερα αθλήματα προσφέρουν διασκέδαση και ψυχαγωγία στους συμμετέχοντες, ανεβάζουν αρκετά την αδρεναλίνη και ενισχύουν την άμιλλα των διαγωνιζομένων, αλλά υπάρχουν και ορισμένα που είναι τόσο επικίνδυνα, καθώς πολλοί αθλητές έχουν χάσει ακόμη και τη ζωή τους σε κάποιον αγώνα. Αν και όλα τα σπορ εμπεριέχουν τον κίνδυνο του τραυματισμού με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, υπάρχουν 10 top επικίνδυνα αθλήματα που μόνο η αυτοπεποίθηση και το πάθος για τη νίκη δεν είναι αρκετά για να σε κρατήσουν ζωντανό. Χρειάζεται μεγάλη προσοχή και πολύ περισσότερη τύχη…
10. Street Luging
Παρασκευή 4 Οκτωβρίου 2013
5 τροφές που βοηθούν στο χάσιμο βάρους
.jpg)
Χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα καταναλώνοντας ορισμένα τρόφιμα που καίνε το λίπος του σώματος ή που μας κάνουν να τρώμε λιγότερο.
1. ΚακάοΠεριέχει τα περισσότερα αντιοξειδωτικά από ό, τι τα περισσότερα τρόφιμα. Επίσης προστατεύουν το δέρμα από βλάβες και την υπεριώδη ακτινοβολία.
Έντονες ασκήσεις για προχωρημένους
Δείτε το βίντεο με τις 44 καλύτερες ασκήσεις που γίνονται με την χρήση του σωματικού σας βάρους. Είναι πολύ αποτελεσματικές και οι περισσότερες γίνονται και στο σπίτι σας.
Η ασκήσεις με τη χρήση του σωματικού μας βάρους σε σύγκριση με την άρση βαρών, συχνά απαιτούν πολύ περισσότερη ευελιξία και ισορροπία, προκειμένου να εκτελεστούν οι επαναλήψεις. Συν ότι καίτε περισσότερο λίπος αφού είναι πολύ περισσότερο ενεργητικές.
Πέμπτη 3 Οκτωβρίου 2013
Διατροφή για καύση λίπους και γράμμωση
Η διατροφή αυτή είναι κατάλληλη και πολύ αποτελεσματική για άνδρες και γυναίκες. Ανάλογα με το βάρος σας, προσαρμόστε τις μερίδες σε λίγο μεγαλύτερες ή μικρότερες.
Τετάρτη 2 Οκτωβρίου 2013
Ποια είναι η πιο αποτελεσματική αεροβική άσκηση;
Έχουμε τονίσει την αξία της αεροβικής άσκησης και τα οφέλη της αρκετές φορές. Γνωρίζετε ποια είναι εκείνη η άσκηση όμως που έχει τα καλύτερα αποτελέσματα;
Τρίτη 1 Οκτωβρίου 2013
Παρκούρ :Η τέχνη της φυγής
Το παρκούρ είναι μια μη-ανταγωνιστική σωματική και πνευματική άσκηση που έχει στόχο την ταχύτατη και βέλτιστη δυνατή μετακίνηση από οποιοδήποτε σημείο Α σε ένα διαφορετικό σημείο Β, χρησιμοποιώντας μόνο τις ανθρώπινες σωματικές ικανότητες.
Δείτε πώς μία φάση μπορεί να δώσει την ευκαιρία στην αντίπαλο να σκοράρει
Η φάση έγινε στο ματς της Κασίμπασα με την Εσκισεχίρσπορ. Ένα γέμισμα των φιλοξενούμενων, μπέρδεψε τον Ράιαν Ντονκ και τον έκανε να κινηθεί εκτός γηπέδου αφού νόμιζε ότι η μπάλα βγήκε εκτός.
Τα 5 πιο συχνά προβλήματα στα πόδια του αθλητή
Έχετε και εσείς προβλήματα στα πόδια σας από τις συχνές προπονήσεις και τα παπούτσια σας; Σας δίνουμε λύσεις για να τα αντιμετωπίσετε στο σπίτι σας εύκολα.
Δευτέρα 30 Σεπτεμβρίου 2013
Οι 10 πιο ακραίες προπονήσεις από όλο τον κόσμο
Παρακάτω θα δείτε την extreme προετοιμασία που υποβάλουν στον εαυτό τους μερικοί αθλητές και στρατιώτες.
Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου 2013
Σωστή επιλογή αθλητικών παπουτσιών
Είναι πολύ σημαντικό όταν αγοράζετε παπούτσια για άθληση, να ελέγχετε κάποια βασικά σημεία του παπουτσιού.
Παρασκευή 27 Σεπτεμβρίου 2013
Βασικές αρχές για γράμμωση
Για να έχεις το σώμα που θέλεις όλο το χρόνο και όχι να τρέχεις τελευταία στιγμή για να βγεις στη παραλία, ξεκίνα από τώρα να εφαρμόζεις κάποιες βασικές πρακτικές.
Παρκάρετε μακριά το αμάξι σας, περπατήστε στη δουλειά, ανεβείτε σκάλες κτλ. Με αυτό τον τρόπο ο μεταβολισμός σας παραμένει ενεργός μεγάλα διαστήματα και είναι πιο αποδοτικός.
Έχασε το... άχαστο! Σημάδεψε τα "πουλιά" απ'το 1 μέτρο
Είναι νωρίς ακόμη στη σεζόν για να χαρακτηρίσει κανείς ως ευκαιρία της χρονιάς αυτήν που έχασε ο Ελίας της Φλαμένγκο.
Δείτε το βίντεο:
Πέμπτη 26 Σεπτεμβρίου 2013
Τροφές που δεν πρέπει να τρώτε μετά τη προπόνηση
Τετάρτη 25 Σεπτεμβρίου 2013
5 μυστικά για αδύνατες γυναίκες!
Αδυνάτισμα και fitness χωρίς κόπο; Κλέψε τα μυστικά που έχουν οι αδύνατες γυναίκες και θα δεις γρήγορα την αλλαγή.
Ο Ανρί το έριξε στο... χορό!! (video)
Οι παίκτες συνηθίζουν να ξεσπούν στον διαιτητή όταν νιώθουν ότι αδικούνται, αλλά ο Τιερί Ανρί βρήκε έναν πρωτότυπο και διασκεδαστικό τρόπο να εκφράσει τη διαφωνία του.
Τρίτη 24 Σεπτεμβρίου 2013
Απίστευτα σπορ
Δείτε τα πιο περίεργα και εκκεντρικά σπορ που έχουμε συναντήσει ποτέ
1. Extreme Ironing
Κυριακή 22 Σεπτεμβρίου 2013
5 Λόγοι για να αθλείστε
Πολλοί, πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ή ασχολούμαστε με κάποιο άθλημα με απώτερο σκοπό το χάσιμο κάποιων κιλών. Υπάρχουν όμως πολλοί πιο σημαντικοί λόγοι για να κάνουμε γυμναστική.
Σάββατο 21 Σεπτεμβρίου 2013
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι αθλητές στον πλανήτη για το 2013
Λίστα των μεγαλύτερων και πιο πλούσιων αθλητών στον κόσμο
1. Ποδόσφαιρο: Ο Cristiano Ronaldo της Real Madrid με 17 εκατομμύρια ετησίως (χώρια τα διαφημίστηκα κτλ.)
Παρασκευή 20 Σεπτεμβρίου 2013
Spetses Mini Marathon 2013
Πέμπτη 19 Σεπτεμβρίου 2013
Power Plate – Προπόνηση δόνησης
Το Power Plate είναι μια συσκευή που κάνει περίπου ότι κάνει και ο κορσές μασάζ, δηλαδή να προκαλεί δονήσεις στου μύες.
Η αποτελεσματικότητα του Power Plate βέβαια και ο τρόπος χρήσης του, ξεπερνάει κατά πολύ τα υπόλοιπα όργανα τέτοιου είδους.
Αυτό θα πει φωτογένεια! part 2
Φωτογραφίες αθλητών που σίγουρα θέλουν να ξεχάσουν. Όταν η κάμερα τους έπιασε σε...άσχημη στιγμή!
Τετάρτη 18 Σεπτεμβρίου 2013
Tο πρόγραµµα γυμναστικής του πρωτάρη
TRX: Total Body Resistance – Γυμναστική με ιμάντες
Τρίτη 17 Σεπτεμβρίου 2013
Ο ρόλος της τεστοστερόνης στην ανάπτυξη των μυών
Τι είναι η τεστοστερόνη;
Είναι γνωστή και ως ανδρική ορμόνη και είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση της λίμπιντο, ενώ το ανδρικό σώμα παράγει σαράντα με εξήντα φορές μεγαλύτερη ποσότητα από ότι το γυναικείο.Η τεστοστερόνη ελέγχει την ανάπτυξη του άνδρα, τον σχηματισμό των αντρικών χαρακτηριστικών και την σεξουαλική επιθυμία.
Ιππασία - Κάτι παραπάνω από άθλημα
Δευτέρα 16 Σεπτεμβρίου 2013
Η καλή μέρα από το πρωινό φαίνεται
Ο νέος κυρίαρχος του Red Bull Art of Motion 2013
Μετά από 2 συνεχόμενες χρονιές η πρώτη θέση στο βάθρο αλλάζει χέρια και πηγαίνει στον Cory DeMeyers.
Παρασκευή 13 Σεπτεμβρίου 2013
Βασικές αρχές για το γυμναστήριο
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις
(Atom)