Η διατροφή αυτή είναι κατάλληλη και πολύ αποτελεσματική για άνδρες και γυναίκες. Ανάλογα με το βάρος σας, προσαρμόστε τις μερίδες σε λίγο μεγαλύτερες ή μικρότερες.
Η μικρή απόσταση μεταξύ των γευμάτων θα βοηθήσει στο να είναι ενεργοποιημένος ο μεταβολισμός σας όλη μέρα και να καίτε λίπος. Αποφύγετε το αλάτι και πίνετε αρκετό νερό.
10 ασπράδια, 1 κρόκος
60 γραμμάρια βρώμη κουάκερ
Γεύμα 2 (11:00)
200 γραμμάρια τόνο σε νερό
150 γραμμάρια πατάτα βραστή
150 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό
1 κουτάλια παρθένο ελαιόλαδο
Γεύμα 3 (14:00)
200 γραμμάρια κοτόπουλο στήθος
150 γραμμάρια καστανό Ρίζι
1 κουτάλια παρθένο ελαιόλαδο
Γεύμα 4 (17:00)
200 γραμμάρια κοτόπουλο
100 γραμμάρια γλυκοπατάτα
1 κουτάλια παρθένο ελαιόλαδο
Γεύμα 5 (20:00)
150 γραμμάρια σολομό
250 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό
1 κουτάλια παρθένο ελαιόλαδο
Γεύμα 6 (22:00)
150 γραμμάρια κοτόπουλο στήθος
250 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.