Έχουμε τονίσει την αξία της αεροβικής άσκησης και τα οφέλη της αρκετές φορές. Γνωρίζετε ποια είναι εκείνη η άσκηση όμως που έχει τα καλύτερα αποτελέσματα;
Τονώνει το μυοσκελετικό σύστημα, σε μεγάλο βαθμό και είναι από τις πιο έντονες αερόβιες ασκήσεις .Ο λόγος για το γνωστό σε όλους μας από μικρά παιδιά, σχοινάκι. Είναι διασκεδαστικό, γρήγορο, μπορείς να το κάνεις σπίτι σου και δεν κοστίζει.
Μπορεί να καταταγεί στις ποιο δύσκολες και επίπονες ασκήσεις. Τα αποτελέσματα είναι πραγματικά θεαματικά και θα δείτε μεγάλες διαφορές τόσο στη σιλουέτα σας, όσο και στην τόνωση σας, από τις πρώτες 10 μέρες άσκησης.
Ξεκινήστε με 5 λεπτά τη μέρα και αρχίστε να το αυξάνετε σταδιακά σε 10, 15 και 20 λεπτά τη μέρα κάνοντας διαλλείματα ανά 3 με 4 λεπτά διάρκειας μισού λεπτού.
Ο λόγος που το σχοινάκι είναι τόσο αποτελεσματικό είναι γιατί πατάμε στις μύτες των ποδιών κάνοντας διαρκώς αναπηδήσεις, που αναγκάζει ολόκληρο το σώμα να διατηρείτε σφιγμένο σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Ώρα να θυμηθούμε τα παλιά!
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.