Πέμπτη 31 Οκτωβρίου 2013
Οι 81 κανόνες του γυμναστηρίου
Τετάρτη 16 Οκτωβρίου 2013
Οι 5 εντυπωσιακές ποδοσφαιρίστριες του πλανήτη!
Τρίτη 15 Οκτωβρίου 2013
Πρόγραμμα καύσης λίπους.. μόνο για γυναίκες
Το πρόγραμμα αποτελείται από 3 σταθμούς κάθε ένας εκ των οποίων περιέχει 3 αερόβιες ασκήσεις και μία άσκηση δύναμης. Η κάθε αερόβια άσκηση έχει διάρκεια 30’’ και η άσκηση δύναμης 1’.
Διαιτολόγιο 7 ημερών για απώλεια βάρους
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος σωστά και αποτελεσματικά είναι με το να υιοθετήσετε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.
Προτιμήστε τα συχνά και μικρά γεύματα, που θα αυξήσουν το ρυθμό των καύσεων σας, και τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά, που θα συντελέσουν στην απώλεια βάρους χωρίς επιπτώσεις στην υγεία σας.
Δευτέρα 14 Οκτωβρίου 2013
Πως καίγεται το λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης
Κατά τη διάρκεια της άσκησης χρησιμοποιούνται διάφορες πηγές ενέργειας. Οι δύο βασικές πηγές ενέργειας του σώματος είναι τα λίπη και οι υδατάνθρακες που ουσιαστικά αποτελούν τα «καύσιμα» του σώματος για να εκτελεστεί η άσκηση.
Κυριακή 13 Οκτωβρίου 2013
Δείκτης σωματικής μάζας
Για να μπορέσουμε να προσδιορίσουμε ποιο είναι το υγιές βάρος που πρέπει να έχουμε, χρησιμοποιούμε ένας απλός δείκτης της σχέσης μεταξύ βάρους και ύψους που λέγεται Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).
Ο ΔΜΣ είναι ένας αριθμός που προκύπτει από το βάρος και το ύψος κάποιου και χρησιμοποιείται ευρέως από γιατρούς και άλλους επιστήμονες της υγείας για να προσδιορίσει τη συχνότητα του ελλιπούς βάρους, του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας στους ενήλικες.
Σάββατο 12 Οκτωβρίου 2013
10 ασκήσεις κοιλιακών part 2
Oδηγός για να φτιάξετε τους κοιλιακούς που ονειρεύεστε. Προπονηθείτε μέρα παρά μέρα, ρυθμίζοντας τη διατροφή σας.
Άσκηση 1η
Κρεμιόμαστε από ένα μονόζυγο και λυγίζουμε τα γόνατα μέχρι τις 90ο .Από τη θέση αυτή τραβάμε τα γόνατα όσο πιο ψηλά μπορούμε με κατεύθυνση προς το στήθος. Κατεβάζουμε πάλι τα πόδια μέχρι την αρχική θέση.
Παρασκευή 11 Οκτωβρίου 2013
10 ασκήσεις κοιλιακών
Oδηγός για να φτιάξετε τους κοιλιακούς που ονειρεύεστε. Προπονηθείτε μέρα παρά μέρα, ρυθμίζοντας τη διατροφή σας.
Άσκηση 1η
Τα 4 μικρά βήματα για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας
Με μερικές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες, μπορούμε να κάνουμε τον μεταβολισμό μας να ξυπνήσει, να αυξήσουμε τον ρυθμό που καίμε λίπος και να αδυνατίζουμε χωρίς πολύ κόπο. Δείτε τι πρέπει να προσέξετε:
Πέμπτη 10 Οκτωβρίου 2013
Πως καταφέρνουν να κλάψουν οι ηθοποιοί στα γυρίσματα των ταινιών;
Αυτό το βίντεο έρχεται επιτέλους να δώσει απάντηση σε μια τεράστια απορία. Δείτε πως ένας ηθοποιός καταφέρνει να βάλει τα κλάματα ώστε να γίνει η λήψη μιας συγκινητικής σκηνής!
6 πραγματικά περίεργα προγράμματα γυμναστικής
Τα πιο ασυνήθιστα προγράμματα γυμναστικής που υπάρχουν
1. Hoopnotica
Μήπως σας άρεσε το hoola hooping ως παιδί; Σκεφτείτε να το αρχίσετε ξανά, γιατί με τη προπόνηση αυτή καίτε 400 με 600 θερμίδες την ώρα, όσο θα κάνατε δηλαδή αν τρέχατε στον διάδρομο για μια ώρα!
Τετάρτη 9 Οκτωβρίου 2013
Βίντεο με τους πιο τρελούς οπαδούς που έκαναν έφοδο στο γήπεδο!
Σε πολλούς αγώνες έχει γίνει διακοπή από κάποιον οπαδό ο οποίος ήθελε να κάνει αισθητή την παρουσία του. Ας δούμε τις πιο τρελές!!
Τρίτη 8 Οκτωβρίου 2013
Αξέχαστοι αθλητές και δηλώσεις τους που έχουν μείνει
1.George Best
Δευτέρα 7 Οκτωβρίου 2013
Ασκήσεις για τους πόνους στη πλάτη
Μια δυνατή πλάτη σας επιτρέπει να έχετε καλή στάση σώματος, αλλά είναι και το κλειδί για την πρόληψη ή εξάλειψη του πόνου στη πλάτη.
1.Χρήση: Πίσω μέρος των μηρών
Το σωστό χτίσιμο των κοιλιακών
Οι κοιλιακοί είναι το σημείο του σώματος που όλοι πασχίζουμε να αναδείξουμε όμως δύσκολα βλέπουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.
Παρακάτω θα δείτε τι πρέπει να προσέξετε και τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για τέλειους κοιλιακούς.
Κυριακή 6 Οκτωβρίου 2013
Τα 10 πιο επικίνδυνα… αθλήματα στον κόσμο!
Τα περισσότερα αθλήματα προσφέρουν διασκέδαση και ψυχαγωγία στους συμμετέχοντες, ανεβάζουν αρκετά την αδρεναλίνη και ενισχύουν την άμιλλα των διαγωνιζομένων, αλλά υπάρχουν και ορισμένα που είναι τόσο επικίνδυνα, καθώς πολλοί αθλητές έχουν χάσει ακόμη και τη ζωή τους σε κάποιον αγώνα. Αν και όλα τα σπορ εμπεριέχουν τον κίνδυνο του τραυματισμού με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, υπάρχουν 10 top επικίνδυνα αθλήματα που μόνο η αυτοπεποίθηση και το πάθος για τη νίκη δεν είναι αρκετά για να σε κρατήσουν ζωντανό. Χρειάζεται μεγάλη προσοχή και πολύ περισσότερη τύχη…
10. Street Luging
Παρασκευή 4 Οκτωβρίου 2013
5 τροφές που βοηθούν στο χάσιμο βάρους
.jpg)
Χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα καταναλώνοντας ορισμένα τρόφιμα που καίνε το λίπος του σώματος ή που μας κάνουν να τρώμε λιγότερο.
1. ΚακάοΠεριέχει τα περισσότερα αντιοξειδωτικά από ό, τι τα περισσότερα τρόφιμα. Επίσης προστατεύουν το δέρμα από βλάβες και την υπεριώδη ακτινοβολία.
Έντονες ασκήσεις για προχωρημένους
Δείτε το βίντεο με τις 44 καλύτερες ασκήσεις που γίνονται με την χρήση του σωματικού σας βάρους. Είναι πολύ αποτελεσματικές και οι περισσότερες γίνονται και στο σπίτι σας.
Η ασκήσεις με τη χρήση του σωματικού μας βάρους σε σύγκριση με την άρση βαρών, συχνά απαιτούν πολύ περισσότερη ευελιξία και ισορροπία, προκειμένου να εκτελεστούν οι επαναλήψεις. Συν ότι καίτε περισσότερο λίπος αφού είναι πολύ περισσότερο ενεργητικές.
Πέμπτη 3 Οκτωβρίου 2013
Διατροφή για καύση λίπους και γράμμωση
Η διατροφή αυτή είναι κατάλληλη και πολύ αποτελεσματική για άνδρες και γυναίκες. Ανάλογα με το βάρος σας, προσαρμόστε τις μερίδες σε λίγο μεγαλύτερες ή μικρότερες.
Τετάρτη 2 Οκτωβρίου 2013
Ποια είναι η πιο αποτελεσματική αεροβική άσκηση;
Έχουμε τονίσει την αξία της αεροβικής άσκησης και τα οφέλη της αρκετές φορές. Γνωρίζετε ποια είναι εκείνη η άσκηση όμως που έχει τα καλύτερα αποτελέσματα;
Τρίτη 1 Οκτωβρίου 2013
Παρκούρ :Η τέχνη της φυγής
Το παρκούρ είναι μια μη-ανταγωνιστική σωματική και πνευματική άσκηση που έχει στόχο την ταχύτατη και βέλτιστη δυνατή μετακίνηση από οποιοδήποτε σημείο Α σε ένα διαφορετικό σημείο Β, χρησιμοποιώντας μόνο τις ανθρώπινες σωματικές ικανότητες.
Δείτε πώς μία φάση μπορεί να δώσει την ευκαιρία στην αντίπαλο να σκοράρει
Η φάση έγινε στο ματς της Κασίμπασα με την Εσκισεχίρσπορ. Ένα γέμισμα των φιλοξενούμενων, μπέρδεψε τον Ράιαν Ντονκ και τον έκανε να κινηθεί εκτός γηπέδου αφού νόμιζε ότι η μπάλα βγήκε εκτός.
Τα 5 πιο συχνά προβλήματα στα πόδια του αθλητή
Έχετε και εσείς προβλήματα στα πόδια σας από τις συχνές προπονήσεις και τα παπούτσια σας; Σας δίνουμε λύσεις για να τα αντιμετωπίσετε στο σπίτι σας εύκολα.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις
(Atom)