Η
τεχνική ΤaeBo δημιουργήθηκε από τον Billy Blanks ,
πρωταθλητή του καράτε. Στα τέλη της δεκαετίας του 80, ο Blanks προσπάθησε να
συνδυάσει κινήσεις από πολεμικές τέχνες και χιπ χοπ, σε ένα δυναμικό και
παράλληλα διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής.
Η διάρκεια του TaeBoείναι περίπου 1 ώρα και είναι δυνατόν σε κάθε μάθημα
να κάψετε γύρω στις 500-800 καθώς ταυτόχρονα έχετε τη δυνατότητα να βελτιώσετε τη
μυική σας δύναμη και να “φτιάξετε” ένα
λεπτό κορμί , ελλατώνοντας το λίπος και αυξάνοντας την οστική σας μάζα.
Παρόλο
που η τεχνική ΤaeΒoπεριλαμβάνει
κινήσεις που μοιάζουν με το καράτε δεν έχει να κάνει σε καμία περίπτωση με την
αυτοάμυνα ή την επίθεση.
Στόχος του TaeBo
είναι είναι να σας γεμίζει ευεξία και φυσικά
να σας γυμνάσει.
Αυτό το είδος γυμναστικής είναι ιδανικό για όσους έχουν
πειθαρχία, αντοχή και λατρεύουν τις δυναμικές ασκήσεις.
Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί τη δυναμική αερόβια άσκηση :
Η Υoga Swing, είναι μια καινούργια μέθοδος γυμναστικής η οποία συνδυάζει εναέρια γιόγκα, κινήσεις πιλάτες , ενδυνάμωση και τεχνικές εξισορρόπησης . Οι ασκήσεις ανακουφίζουν, προσφέρουν ενδυνάμωση αλλά και χαλάρωση. Η μέθοδος αυτή είναι ιδανική για απαλό τέντωμα και απόκτηση σωστής στάσης της σπονδυλικής στήλης .
Δείτε στο παρακάτω βίντεο πως μπορεί η γυμναστική να γίνει διασκέδαση.
Η ανάποδη στάση του σώματος συμβάλλει στην ανακούφιση των μυών και τους πόνους της πλάτης , καθώς και την βελτίωσητης κυκλοφορίας του αίματος. Βοηθάει παράλληλα στην τόνωση και σύσφιξη του δέρματος ,καθώς προσφέρει υγεία και ευεξία. Η εν λόγω μορφή γιόγκας γίνεται πάνω σε μια υφασμάτινη αιώρα η οποία κρέμεται από το ταβάνι του γυμναστηρίου. Η yogaswingδιδάσκεται σε γυμναστήρια , αλλά και σε σχολές χορού.
Η zumba είναι χορευτική γυμναστική η οποία περιλαμβάνει ακούσματα από latin, salsa, merenque, reggaeton, samba, hip-hop, cha cha, flamenco και χορό της κοιλιάς. Διδάσκεται σε γυμναστήρια αλλά και σε σχολές χορού.
Ο μόνος τρόπος
για να χάσουμε τα περιττά κιλά που πιθανόν να έχουμε είναι η γυμναστική και φυσικά η διατροφή.
