Παρόλο που είναι στατικό ποδήλατο πρόκειται για μια έντονη μορφή αερόβιας άσκησης κατά την οποία σε ένα μάθημα 40 λεπτών μπορείτε να κάψετε περίπου 500 θερμίδες.
Τι ακριβώς είναι όμως το spinning ;
Με χρήση ποδηλάτων μέσα σε ένα ειδικά διαμορφωμένο χώρο και με την καθοδήγηση εξειδικευμένου instructor, το πρόγραμμα προσαρμόζεται κατάλληλα στις ανάγκες σας ενώ γυμνάζει , πόδια, ώμους, κοιλιακούς και μπράτσα . Το πρόγραμμα προπόνησης χρησιμοποιεί αποκλειστικά και μόνο το ποδήλατο. Βέβαια η προπόνηση γίνεται ακόμα πιο αποδοτική όταν χρησιμοποιείτε καρδιοσυχνόμετρο. Η προπόνηση περιλαμβάνει εναλλαγές ρυθμού πάνω σε στατικό ποδήλατο πίστας. Η αντίσταση προέρχεται από τον μπροστινό τροχό και είναι ρυθμιζόμενη, υπάρχει φρένο, η σέλα ρυθμίζεται κάθετα και οριζόντια.
Tα κυριότερα ωφελήματα του προγράμματος είναι :
Στην περίπτωση που έχετε προβλήματα στην μέση, στα γόνατα η προβλήματα υγείας, ιδίως καρδιαγγειακά καλύτερα να αποφύγετε το spinning.
Τι ακριβώς είναι όμως το spinning ;
Με χρήση ποδηλάτων μέσα σε ένα ειδικά διαμορφωμένο χώρο και με την καθοδήγηση εξειδικευμένου instructor, το πρόγραμμα προσαρμόζεται κατάλληλα στις ανάγκες σας ενώ γυμνάζει , πόδια, ώμους, κοιλιακούς και μπράτσα . Το πρόγραμμα προπόνησης χρησιμοποιεί αποκλειστικά και μόνο το ποδήλατο. Βέβαια η προπόνηση γίνεται ακόμα πιο αποδοτική όταν χρησιμοποιείτε καρδιοσυχνόμετρο. Η προπόνηση περιλαμβάνει εναλλαγές ρυθμού πάνω σε στατικό ποδήλατο πίστας. Η αντίσταση προέρχεται από τον μπροστινό τροχό και είναι ρυθμιζόμενη, υπάρχει φρένο, η σέλα ρυθμίζεται κάθετα και οριζόντια.
Tα κυριότερα ωφελήματα του προγράμματος είναι :
- Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης
- Δεν χρειάζεται ιδιαίτερες ικανότητες στο συντονισμό
- Αυξάνει το μεταβολισμό
- Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Αύξηση αντοχής
- Ενδυνάμωση της καρδιάς.
Στην περίπτωση που έχετε προβλήματα στην μέση, στα γόνατα η προβλήματα υγείας, ιδίως καρδιαγγειακά καλύτερα να αποφύγετε το spinning.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.